Tại Sao Có Hiện Tượng Bóng Đè

Hiện tượng bóng đè trong những khi ngủ gây các nỗi lo âu cho bất kỳ ai thử khám phá qua. Tuy nhiên, hiện tượng lạ bóng đè thực chất cho chính mình thấy một cơ chế “bảo vệ cơ thể” của não bộ trong trộn REM.

Bạn đang xem: Tại sao có hiện tượng bóng đè

Hãy tìm hiểu thêm tại sao các bạn lại bị “bóng đè" và làm cầm cố nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

*

Bóng đè là gì?

Bóng đè thực chất là một hiện nay tượng có tên chứng liệt bởi ngủ. Liệt bởi ngủ xẩy ra khi đầu óc bạn tỉnh táo trong khi ngủ, nhưng khung người không thể nhúc nhích.

Chứng liệt do ngủ, hay tất cả cái tên phổ cập là “bóng đè" xẩy ra khi một tín đồ đang trọng tâm ranh giới tỉnh và thức. Chúng ta không thể dịch rời cơ bắp, mất kĩ năng nói trong vài giây đến vài phút.

Dấu hiệu bị bóng đè

Bị trơn đè không phải là 1 trong những hiện tượng nguy hiểm cần cung cấp cứu. Thậm chí, ví như bị “bóng đè" vài ba lần, bạn sẽ làm quen với nó và có thể bình tĩnh, đợi hiện tượng này qua đi.

Đặc điểm của bóng đè là không thể nói hay cử động. Hiện tượng kỳ lạ này ra mắt trong vài giây đến khoảng tầm 2 phút cùng các xúc cảm khác như:

có gì đó đang đè nén lên người

có ai đó sẽ ở vào phòng

sợ hãi

hoang tưởng

khó thở

cảm giác như chúng ta sắp qua đời

đổ mồ hôi

đau cơ

đau đầu

hoang tưởng

Bóng đè rất có thể tự biến mất, hoặc khi có ai đó đụng hay lay cơ thể bạn. Khi bị láng đè, chúng ta vẫn hoàn toàn có thể nhận thức về không khí xung xung quanh nhưng quan trọng làm gì. Và bạn cũng có thể ghi ghi nhớ từng chi tiết trong quy trình bị trơn đè sau khi trải nghiệm tồi tệ kia kết thúc.

Trong số không nhiều trường hợp, một số người trải qua hầu như cơn ác mộng giống hoang tưởng khiến cho họ sợ hãi, lo lắng. Nhưng toàn bộ đều vô hại.

Giải ưa thích của kỹ thuật về trơn đè

Khi bạn ngủ, não trải qua 4 giai đoạn chuyển động khác nhau. Một trong những đó là pha REM (Rapid eye movement) - mắt chuyển động liên tục. Trong pha này, mắt bạn di chuyển theo các hướng khác nhau.

Đa số mọi người sẽ vào pha REM trong 90 phút trước tiên sau khi ngủ.

Ở pha REM, não đã gửi biểu thị tới thần kinh tuỷ sống, “ngắt kết nối” chuyển động từ óc tới bộ hạ bạn. Những cơ cùng dây thần kinh ở tay với chân sẽ hoàn toàn không có công dụng cử động, hiện tượng này được gọi là mất trương lực. Đây là phép tắc kỳ diệu của não bộ, chống bạn tạo nên sự những hành động gây yêu thương tích cho bạn dạng thân và fan xung quanh khi sẽ mơ ngủ.

Xem thêm: Kem Trộn Là Gì - Những Điều Bạn Cần Biết Về Kem Trộn Trắng Da

Trong pha REM, mọi bạn cũng trải qua phần nhiều giấc mơ đa dạng mẫu mã do óc tăng hoạt động.

*

Nếu bạn thức tỉnh ngay trong pha REM, khả năng cao bạn sẽ bị trơn đè. Bởi khi bạn tỉnh dậy, não chưa kịp gửi biểu thị “kết nối” trở về tới tay và chân. Làm cho đầu bạn đã ban đầu tỉnh táo khuyết nhưng thuộc hạ trong tâm trạng “liệt", quan yếu cử động.

Nguyên nhân khiến cho bạn bị trơn đè

Cả trẻ em và người lớn đều hoàn toàn có thể bị bóng đè. Tuy nhiên, có một số người dễ bị bóng đè hơn những người khác:

Mất ngủ

Trầm cảm

Bóng đè thường xuyên cũng xẩy ra với đều người:

Nằm ngửa lúc ngủ

Bị chuột rút lúc ngủ

Sử dụng hóa học kích thích

Thay đổi thời hạn ngủ ngủ cũng tăng rủi ro khủng hoảng bị nhẵn đè. Ví dụ như khi thời gian ngủ của người sử dụng bị hòn đảo lộn bởi lịch thao tác đêm hay do lệch múi giờ.

Trong một vài trường hợp, triệu chứng liệt lúc ngủ có xẩy ra do di truyền. Mặc dù nhiên chưa xuất hiện bằng hội chứng khoa học cho hiện tượng này.

Bạn rất có thể làm gì để tránh bị bóng đè

Bạn hoàn toàn có thể giảm tần suất bị nhẵn đè bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt:

Giảm căng thẳng

Tập thể dục hàng ngày nhưng ko tập trước giờ đồng hồ ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ

Duy trì thời gian đi ngủ thắt chặt và cố định hàng ngày

Sử dụng những loại thuốc hợp chỉ định nếu như bạn đang điều trị dịch gì

Biết được các tác dụng phụ tốt phản ứng của các loại thuốc không giống nhau để đề phòng.

Không nạp năng lượng no liền kề giờ đi ngủ

Hạn chế không dùng caffeine vào buổi tối

Không cần sử dụng điện thoại, máy tính xách tay trước tiếng ngủ

Nếu chúng ta đang gặp gỡ vấn đề tâm lý như rối loạn lo ngại hay trầm cảm, áp dụng thuốc phòng trầm cảm sẽ sút thiểu tần suất bị nhẵn đè. Hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ tư tưởng trước khi sử dụng thuốc nhằm đạt tác dụng nhé.

Tổng kết

Chứng liệt bởi vì ngủ hay còn gọi là bóng đè là hiện tượng kỳ lạ phổ biến. Tuy nó không gian nguy nhưng thử khám phá này rất có thể khiến chúng ta bị lo âu, hoảng sợ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nếu hiện tượng lạ bóng đè khiến bạn bị căng thẳng mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng mạnh đến giấc ngủ, hãy xem thêm tư vấn từ bác bỏ sĩ.

Các bác sĩ đáng tin tưởng trên vận dụng Doctor Anywhere rất có thể tư vấn triệu chứng giấc ngủ của người tiêu dùng dựa trên triệu chứng sức khoẻ hiện tại tại.