OMEGA 6 LÀ GÌ

Omega 6 là gì? chức năng của Omega 6 với sức khỏe là như vậy nào? Mọi vướng mắc này đang được cửa hàng chúng tôi giải đáp trong nội dung bài viết dưới đây!

*
Omega 6 là gì? chức năng của Omega 6 đối với con người?

Omega 6 là gì?

Omega 6 là 1 trong thành viên của gia đình chất khủng không bão hòa. Cơ thể bọn họ rất cần nguồn dưỡng hóa học này, nhưng lại lại ko thể tạo thành chúng. Đó là nguyên nhân vì sao Omega 6 được call là axit béo thiết yếu

Giống như Omega 3, axit khủng Omega 6 cần phải thu nhấn thông qua cơ chế ăn uống. Sự khác biệt duy tuyệt nhất của 2 một số loại axit béo cần thiết là vị trí của các liên kết đôi trên phân tử. Trong những lúc Omega 6 bao gồm vị trí link đôi cuối cùng, tính từ trên đầu Omega của phân tử là 6 Cacbon. Thì Omega 3 là giải pháp 3 Cacbon. 

*
Cấu tạo hóa học của Omega 6

Bên cạnh đó, cách chúng làm phản ứng trong khung hình cũng thực sự cực kỳ khác nhau. Nói một cách đơn giản, Omega-6 đóng một vai trò trong việc bắt đầu phản ứng viêm với Omega-3 giúp dứt nó. Bởi vì vậy để cân bằng phản ứng này diễn ra trong cơ thể, những nhà kỹ thuật khuyên bọn họ nên bổ sung cập nhật Omega 6 cùng Omega 3 theo một tỷ lệ lành táo bạo nằm trong khoảng từ là 1 đến 1 và 4 bên trên 1.

Bạn đang xem: Omega 6 là gì

Thành viên dồi dào nhất của họ này trong lương thực và cơ thể là Axit Linoleic. Những thành viên khác bao gồm Axit Gamma-Linolenic cùng Axit Arachidonic. Axit linoleic được coi là một axit béo rất cần thiết vì nó bắt buộc được tổng hợp vì chưng cơ thể. Mặc dù nhiên, các thành viên không giống của “gia đình” Omega-6 có thể được tạo nên từ axit linoleic.

Axit khủng omega-6 có khá nhiều vai trò đặc biệt trong cơ thể. Chúng góp sức vào cấu trúc và chức năng của màng tế bào với đóng một sứ mệnh trong việc điều hòa hoạt động của gen bên phía trong tế bào. 

Axit arachidonic mở ra nhiều trong cấu tạo não bộ. Nó là thành phần đặc biệt quan trọng so với sự phát triển não thông thường của thai nhi với trẻ sơ sinh. Cả axit arachidonic và axit gamma-linolenic đều có thể được thay đổi thành prostaglandin và những chất liên quan tác động đến bệnh viêm, đông máu, trương lực cơ trơn cùng nhiều hoạt động khác của cơ thể.

Tác dụng của Omega 6 so với sức khỏe

Ngoài việc tìm hiểu Omega 6 là gì? công dụng của dưỡng hóa học này cũng khá được rất các phụ huynh quan tiền tâm.

Những công dụng mà axit bự Omega 6 này đưa về cho sức mạnh con người rất có thể kể mang đến là:

Giảm triệu bệnh của ADHD

Tỷ lệ Omega 6/Omega 3 biết đến có tác động ảnh hưởng tích cực đến những trẻ mắc ADHD. Một thử nghiệm bất chợt được triển khai trên 75 trẻ em và thanh thiếu hụt niên (8 – 18 tuổi) để chứng minh điều này. Các nhà khoa học triển khai cho nhóm thí nghiệm cần sử dụng Omega 6/Omega 3 trong khoảng 3 mon (Có đối hội chứng với đội giả dược). 

*
Omega 6 sút triệu bệnh của trẻ ADHD

Kết trái là, nhiều phần trường thích hợp không thỏa mãn nhu cầu với Omega 6/Omega 3, chỉ bao gồm một nhóm nhỏ dại đã sút hơn 25% các triệu hội chứng ADHD và bớt điểm CGI xuống đến mức gần bình thường. Tuy tác dụng của Omega 6 với con trẻ ADHD chưa thực sự rõ ràng. Nhưng đó cũng được xem như là tín hiệu giỏi để các nhà công nghệ tiến hành nghiên cứu và phân tích biện pháp điều trị ADHD trong tương lai.

Hỗ trợ nâng cao rối loạn phối hợp phát triển (DCD)

Việc bổ sung Omega 6/Omega 3 theo một tỷ lệ thích hợp biết đến có ảnh hưởng tích cực mang đến hành vi, kỹ năng độc cùng đánh vần so với nhóm trẻ con DCD. Tuy nhiên, những nghiên cứu về hiệu quả này vẫn còn đó dang dở. Các nhà khoa học yêu cầu nhiều dẫn chứng hơn để công bố tác dụng này của Omega 6 với trẻ rối loạn kết hợp phát triển.

Cải thiện tính năng não bộ ở trẻ con sơ sinh

Nghiên cứu mang đến thấy, con trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa công thức tất cả chứa axit arachidonic (Một member của mái ấm gia đình Omega 6) trong thời điểm đầu đời sẽ có chức năng xử lý thông tin và giải quyết vấn đề nhanh hơn team trẻ không dung nạp.

*
Cải thiện tác dụng não cỗ ở con trẻ sơ sinh

Ngăn ngừa những bệnh thở ở trẻ

Tương tự như vậy, axit docosahexaenoic cùng axit arachidonic có khá nhiều trong các loại sữa bí quyết của con trẻ sơ sinh cho thấy thêm hiệu trái giảm nguy hại mắc căn bệnh đường thở trong 1 năm đầu.

Phòng ngừa tiêu chảy

Ngoài ra, axit arachidonic và axit docosahexaenoic có trong sữa công thức còn khiến cho hệ hấp thụ của trẻ chuyển động một giải pháp trơn tru hơn. Từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ tiềm ẩn mắc tiêu chảy ở trẻ bên dưới 1 tuổi.

Chống viêm

Phản ứng viêm tác động xấu đến sức mạnh của bọn chúng ta. Nó làm trầm trọng hơn những bệnh lý như tè đường, bệnh dịch mãn tính, bệnh dịch tim, viêm khớp,… trong những khi đó, đa số chất béo an lành như Omega 3 với Omega 6 gồm thể cản được phản ứng này được cơ thể. Axit linoleic có thể sản xuất ra GLA. Hóa học này được khung người chuyển hóa thành DGLA. Và vươn lên là chất kháng viêm mang lại cơ thể.

Xem thêm: Wax Lông Ở Spa Giá Bao Nhiêu Tiền Là Rẻ Nhất 2019? Triệt Lông Vĩnh Viễn Giá Bao Nhiêu

Hỗ trợ hệ xương chắc chắn khỏe

Nghiên cứu giúp được chào làng trên tạp chí bồi bổ Mỹ cho biết, ngoài những ích lợi kể trên, Omega 6 còn là một thành phần “đặc biệt” cho sức khỏe hệ xương khớp. Vật chứng là họ đã làm nghiệm trên cả 2 đối tượng nam và nữ. Kết quả đều cho thấy thêm có sự trở nên tân tiến cột số với xương hông làm việc nhóm nghiên cứu này.

*
Hỗ trợ hệ xương có thể khỏe

Giảm nhức thần kinh

GLA – Một acid lớn Omega 6 có rất nhiều trong tinh chất dầu hoa anh thảo được chứng tỏ là giúp sút triệu hội chứng đau thần kinh. Mặc dù nhiên, acid to này sẽ chuyển động kém kết quả hơn ở mọi người kiểm soát kém mức đường huyết trong máu.

Phòng ngừa bệnh về tim mạch

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo người dân nên sửa chữa thay thế các sản phẩm dầu động vật bằng dầu thực vật đựng acid linoleic. Vì chưng loại Omega 6 này có chức năng giảm nguy cơ mắc bệnh đường tim mạch và nhiều tiện ích khác.

Những thực phẩm giàu Omega 6

Omega 6 hoàn toàn có thể tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm mặt hàng ngày. Sự nhiều chủng loại này đóng góp phần gây ra sự mất cân đối Omega 6 với Omega 3. Vày vậy, các bạn cần bằng phẳng để bảo vệ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đấy là những thực phẩm giàu Omega 6 xẻ dưỡng:

Quả óc chó

Đây là nhiều loại quả lừng danh là khôn xiết giàu dinh dưỡng. Ví dụ như magie, đồng, mangan, chất khoáng và chất xơ. Quanh đó ra, trong 100g quả óc chó tất cả chứa tới 38.1mg axit linoleic.

Đậu phụ

Đậu phụ được thiết kế từ phân tử đậu nành. Trải qua quá trình xay nhuyễn, nước đậu nành thu được sẽ tiến hành đem nghiền đông rồi tạo thành thành sương mềm. Đây không những là thực phẩm dễ dàng chế biến, dễ nạp năng lượng mà nó còn đựng lượng lớn những dưỡng chất đặc biệt như sắt, canxi, protein và nhất là axit linoleic.

*
Đậu phụ giàu Omega 6

Hạt hướng dương

Loại hạt này còn có hương vị thu hút nên được trẻ nhỏ tuổi cực kỳ thích. Không chỉ là món ăn vặt ngon, hạt hướng dương còn khôn cùng giàu Omega 6. Phân tích cho thấy, trong 100g phân tử hướng dương gồm chứa tới 37.7mg Omega 6.

Bơ đậu phộng

Bơ lạc được biết đến là “gia vị” thân quen cho những bữa sáng sủa của nhỏ bé cùng bánh mì sandwich. Không bất chợt mà nó được chọn là thực phẩm cho bữa sáng. Vì bơ đậu phộng khôn xiết giàu hàm lượng magie, mangan, vi-ta-min E và Omega 6.

Trứng

Trứng là thực phẩm hết sức thơm ngon với được các bé rất yêu thương thích. Đặc biệt, trứng cũng tương đối giàu selen, protein với axit linoleic.

Có khôn cùng nhiều cách để mẹ chuyển trứng vào chính sách ăn của bé nhỏ mà không khiến nhàm chán. Ví dụ điển hình như: trứng chiên, trứng hấp, cơm cừu trứng, trứng cuộn thịt với rau củ,…

*
Trứng là nguồn bổ sung chất bự tuyệt vời

Hạnh nhân

Loại phân tử này là nguồn bổ sung cập nhật chất xơ, protein, vi-ta-min E xuất xắc vời. Cùng rất đó còn có mangan, magie và một bồi bổ khác vô cùng đặc biệt cho sức khỏe của trẻ bé dại và trẻ em sơ sinh là axit linoleic.

Hạt điều

Mỗi khẩu phần nạp năng lượng hạt điều cực kỳ giàu các vi chất bao gồm phốt pho, magiê, và đồng. Ko kể ra, loại hạt này cũng được xem như là nguồn bổ sung Omega 6 hoàn hảo nhất cho trẻ con nhỏ. Mẹ hoàn toàn có thể sử dụng hạt điều bằng cách nghiền nát rồi làm nước sốt, phân phối kem để tăng mùi hương vị,…

Trên đấy là giải đáp Omega 6 là gì cùng những tính năng nổi bật của acid béo cần thiết này. Hy vọng với thông tin chia sẻ này, cha mẹ đã “bỏ túi” thêm được một dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ chế ăn của con yêu.