Chất Béo Bão Hòa Là Gì

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Dầu thực thứ và những loại hạt là nhiều loại chất béo yêu cầu tránh

Có rất nhiều loại chất phệ khác nhau. Gồm loại tốt, bao gồm loại trung tính, bao gồm loại xấu cho sức khỏe của bọn chúng ta.

Bạn đang xem: Chất béo bão hòa là gì

Bằng chứng cho thấy thêm chất phệ bão hòa với không bão hòa 1-1 hoàn toàn bình an và thậm chí hoàn toàn có thể rất xuất sắc cho mức độ khỏe.

Tuy nhiên, tình hình phức hợp hơn các với chất béo không bão hòa đa.

Khi nói tới những chất lớn loại này, họ có cả Omega-3 và Omega-6.

Chúng ta đề nghị hấp thu hai loại axit khủng này một phương pháp cân bằng, nhưng lại ngày nay, đa số mọi fan đang ăn quá nhiều axit phệ Omega-6 (51).

Tốt nhất là họ nên ăn nhiều Omega-3 (chẳng hạn như trường đoản cú cá béo), nhưng phần nhiều mọi fan sẽ nỗ lực giảm mức tiêu thụ Omega-6 (52).

Cách rất tốt để làm điều đó là né dầu có xuất phát từ hạt và thực đồ như dầu đậu nành cùng bắp, cũng giống như thực phẩm sản xuất chứa chúng.

Một loại chất bự khác, chất mập chuyển hóa nhân tạo, cũng khá có hại.

Chất lớn chuyển hóa được tạo thành ra bằng phương pháp đưa dầu thực đồ gia dụng không bão trộn vào trong một quá trình hóa học tập có ánh nắng mặt trời cao, khí hydro và hóa học xúc tác kim loại.

Xem thêm: Bảo Mật Mạng Là Gì ? Lợi Ích Khi Sử Dụng Mạng Máy Tính Phân Biệt Internet Và Network

Các nghiên cứu cho biết rằng chất béo chuyển hóa dẫn mang lại kháng insulin, viêm, tích tụ mỡ bụng và có tác dụng tăng đáng kể nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim (53, 54, 55, 56).

Vì vậy, nên ăn uống chất béo bão hòa, hóa học béo đối chọi bão hòa cùng Omega-3s, nhưng cần tránh xa chất to chuyển hóa cùng dầu thực vật đã qua chế biến.

Kết luận: các chất mập thực sự vô ích là chất khủng chuyển hóa và dầu thực vật sẽ qua sản xuất có các chất axit béo Omega-6 cao.

Đổ lỗi các vấn đề về sức khỏe mới cho các loại hoa màu cũ là việc làm vô nghĩa

Các cơ sở y tế sẽ dành rất nhiều tài nguyên để nghiên cứu mối tương quan giữa chất khủng bão hòa và dịch tim.

Mặc dù có hàng vạn nhà khoa học, hàng trăm năm thao tác làm việc và mặt hàng tỷ đô la đã đưa ra tiêu, nhưng giả thuyết này vẫn chưa được ủng hộ bởi bất kỳ bằng hội chứng nào.

Bí ẩn về chất phệ bão hòa đang không được triệu chứng minh trong thừa khứ, ko được chứng minh trong bây giờ và vẫn không bao giờ được chứng minh, 1-1 giản bởi vì rõ ràng là nó sai.

Không nhửng huyền thoại này sẽ không được ủng hộ bởi dẫn chứng khoa học cơ mà nó còn hoàn toàn có thể dễ dàng bị bác bỏ bỏ với một vài ý nghĩ thường thì đơn giản…

Con tín đồ và bạn tiền sử đã nạp năng lượng chất phệ bão hòa hàng trăm ngàn năm (nếu không hẳn hàng triệu năm), nhưng dịch bệnh lây lan tim chỉ ban đầu cách đây một trăm năm.

Đổ lỗi các vấn đề về sức khỏe mới cho các loại hoa màu cũ là câu hỏi làm không có ý nghĩa.